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及后于1979年，国际滑雪总会正式承认并纳入自由式滑雪为一项正式的冬季运动。后来，国际滑雪总会为制定有关自由式滑雪的飞行动作和保护装备等条文。1986年的世界锦标赛于法国举行，当时的比赛项目分为雪上技巧、空中技巧和雪上芭蕾三项。
直到卡加利冬季奥运，自由式滑雪成为该届冬奥运的表演项目。自此后，自由式滑雪普及全世界各地。在1992年中，将自由式滑雪正式成为冬季奥运的比赛项目之一，但当时只设有雪上技巧项目。挪威利勒哈默尔冬季奥运，空中技巧项目也成为了自由式滑雪中的一个小项，而雪上芭蕾只于1988年冬季奥运、1992年两届中成为表演项目，一直未成为自由式滑雪的其中一个小项。
在冬季奥运会中，所有自由式滑雪比赛项目均是个人赛。
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* 物理限制：种子的糠、种皮都限制了对种子内部胚乳淀粉的消化，所以更完整的种子的升糖指数更低。
* 例如：小米包含着完整的种皮，小米（煮饭）的升糖指数为71；包含糠与胚芽的糙米煮饭，升糖指数为70。相反精白大米（磨去了糠层，仅保留胚乳）的升糖指数为83。
* 纤维黏性：食物中可溶解的黏纤维，在肠道中为凝胶状（gel-like），降低了淀粉酶活性。
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