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* 步行冥想：平常的走路方式，内心并不会有任何的体察行为，觉察疗法则希望学习者，在走路的过程当中导入觉察引导，注意身体动作的动态改变，或者是留心周遭听到或感觉到的事物变化。

* 观息冥想：对自己呼吸的感觉当个纯粹的观察者，留意自己使用那些身体部份呼吸。当分心时把专注力带回呼吸。

* 觉察聆听：保持觉察呼吸的方式下，将注意力集中在听觉当中，聆听背景声音的发展，同时留心观察自己内心的状态。

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单公子愆期，姬姓，单氏，名愆期，又作成愆，为单顷公的次子，单靖公的弟弟，是周灵王的卫士。

大夫儋季（周灵王的弟弟）去世后，他的儿子儋括将要朝见周灵王，所以表现得很欢喜。站在周灵王旁边的愆期对周灵王说：“父亲死了不哭泣，表明他心愿不小。看人的时候烦躁不安，趾高气扬，证明他心思在别的事情上。不杀他今后肯定要为害国家。”但是灵王不以为然。

前545年，灵王驾崩后，儋括想拥立王子佞夫为王，但王子佞夫并不知道。543年四月戊子，儋括率军进攻大夫成愆的封地𫇭，成愆逃到平畦，儋括正式造反。五月癸巳，尹言多、刘毅、单蔑、甘过、巩成杀掉了王子佞夫，儋括奔晋。书曰“天王杀其弟佞夫。”

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胜利投手：陈宪章　　　　败战投手：王　汉　　　　　救援成功：陈义信

胜利打点：陈彦成　　　　全垒打：无　　　　　　　　单场MVP：无

胜利投手：谢长亨　　　　败战投手：大　伟　　　　救援成功：郭进兴

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