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塔斯基吉国家森林(Tuskegee National Forest)是一座美国国家森林,位于亚拉巴马州梅肯县、塔斯基吉北方、欧本西侧。森林地势大致平坦,但偶尔也会有较宽的溪谷、冲积平原。塔斯基吉国家森林是美国最小的一座国家森林(也是完全位于一个县境内的六座国家森林之一),但森林内的活动却多种多样。
和亚拉巴马州的其他三座森林一样,森林的行政中心位于蒙哥马利。此外,塔斯基吉亦设有本地的巡逻站办公室。
塔斯基吉国家森林内有四条主要的徒步路线,其中三条也同样是山地自行车路线。此外,森林还有骑马路径、鱼塘、乌奇猎场(Uchee Shooting Range)、欣尼亚野生动物观光区(Tsinia Wildlife Viewing Area)、野营区、塔斯卡娱乐休闲区(Taska Recreation Area)。
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将军澳游泳池(Tseung Kwan O Swimming Pool)是香港一座公共游泳池,位于新界西贡区将军澳宝琳运隆路,占地2.5公顷,属于西贡区两个公众泳池之一。泳池建筑物由关善明建筑师事务所设计,于1998年动工 ,耗资3.21亿港元,于2001年9月29日启用,由康乐及文化事务署管理。
将军澳游泳池设施包括一座符合奥林匹克标准的主池、嬉水池、习泳池、训练池、跳水池、日光浴场、计分板、家庭更衣室、四条滑水梯及1,155位观众座席。另外,在游泳池内设有小食亭,售卖小食、饮品、冰冻甜点及公仔面等食品。
主池在冬季提供暖水,及提供一条有盖通道连接更衣室。嬉水池则以飞机和飞航船为设计主题,附设4条滑水梯。
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由于人体内的骨骼包括牙齿的钙是以磷酸钙的形式存在,同时摄入足够的磷元素与钙元素对于增加骨质密度和对抗骨质流失是必不可少的。临床实验研究证实磷元素摄入不足会增加骨质吸收以及影响成骨细胞的正常运作 。临床实验证实服用非磷酸钙的钙片会降低磷元素的吸收率 。由于非磷酸钙的钙片需要随餐服用,饮食中摄入的磷元素会被其阻碍而无法吸收,容易导致磷元素摄入不足 。摄入足够的磷元素对于预防骨质疏松和增加骨密度是必不可少的。减肥和饮食不均衡都有可能引起缺磷的情况。对于磷摄入不足的人群,服用非磷酸钙的钙片会加剧缺磷的情况,建议服用磷酸钙的钙片补充钙质 。
磷酸钙的补钙效果优于碳酸钙。临床实验证实磷酸钙在增加股骨总灰重、增强股骨抗拉强度、增加骨质密度(BMD)和骨质含量(BMC)等都比同等用量的碳酸钙有更好更显著的效果 。增加骨质密度(BMD)和骨质含量(BMC)有助预防骨质疏松和对抗骨质流失 。
就增加骨质密度而言,补充磷元素比补充钙元素更关键。研究证实钙元素与磷元素对于增加骨质密度有著不可或缺的关关系。钙与磷的摄入量需要保持一定的比例才有助于增加骨质密度,尤其在出现缺钙或是缺磷的情况时 。补钙不能只单纯地摄入钙质,补充磷元素非常重要。临床实验证实单独增加磷元素的摄入量比单独增加钙元素的摄入量对于增加骨质密度更有效 。
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