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用 CBT-I 治疗失眠的第一步是确定失眠的根本原因。 失眠患者应该评估或让他们评估他们的睡眠模式，并考虑可能影响人睡眠能力的所有可能因素。 这将涉及将睡眠日记保存几周。 该日志将有助于识别可能导致失眠的思想或行为模式、压力源等。
在确定可能的根本原因和导致失眠的因素后，可以开始采取措施改善睡眠。 在 CBT-I 中，这些步骤包括刺激控制、睡眠卫生、睡眠限制、放松训练和认知疗法。 一些睡眠专家也推荐生物反馈。 通常，几种方法组合成一个整体治疗概念。 目前没有所谓最佳的治疗方法；单一干预也不被认为优于不同干预的组合。
已发现 CBT-I 是治疗失眠的有效形式。 它还可有效治疗与情绪障碍有关或由情绪障碍引起的失眠。 患有创伤后应激障碍的人也有所改善。
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虽然拥有优异的长打能力受到球团及球迷们的注目，但其因为具有185公分的高大身材，对于一位游击手来说，守备的范围比较没有那么广泛，因此也出现了多次的守备失误，于是在1990年球季的后半段开始，守备位置改为负担比较没有那么重的一垒手，而他也靠著本来就拥有的长打能力刷新了许多韩国职棒的记录，1991年以35支全垒打及114分打点成为韩国职棒首位单季100分打点的选手，隔年再度以41支全垒打及119分打点再度获得全垒打王及打点王，同时也成为韩国职棒首位单季40支全垒打的选手，连续三年都获得全垒打王和打点王和连续两年的MVP都一再的奠定他的「练习生神话」。
2005年4月6日，于大田棒球场对战斗山熊队的比赛中，敲出生涯第340支全垒打记录，该支全垒打也是他生涯最后一支全垒打，成为韩国职棒最多全垒打的选手，但后来被三星狮队的梁埈赫打破，并将记录堆高至351支（但后来被同样是三星狮队的李承烨以467支全垒打打破，成为现在韩国职棒的记录），即便如此，也撼动不了他在韩国职棒的地位，同年季后，宣布引退，而韩华鹰球团也将他的背号「35」列为永久退休号码，以纪念他在职棒时期所创造的「练习生神话」。
宣布引退后，随即获母队韩华鹰的邀请担任二军打击教练，2008年，担任一军打击教练，2012年更赴日到福冈软银鹰队担任二军客座打击教练，隔年又回到韩华鹰继续担任一军打击教练，2015年到乐天巨人队担任一军打击教练，直到2018年三度回归韩华鹰，同样担任一军打击教练兼首席教练，2019年卸下打击教练一职，改任首席教练。
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集邮博物馆（Philately Museum）是一家网络集邮博物馆，博物馆的宗旨是让邮友们在这个平台上能够找到关于集邮的资讯。博物馆的顾问团队包括国际集邮联合会（FIP）副主席兼亚邮联主席Prakob Chirakiti RDP会士, 原英国皇家邮学会（RPSL）会长 Patrick Maselis RDP会士, 皇家邮学会会士何辉庆教授，香港著名集邮家王剑智会士, 大英图书馆集邮部会士Richard Morel，皇家邮学会IT委员会主席Mark Bailey会士, 美国集邮协会总编Gary Loew和美国集邮网红Graham Beck。集邮博物馆创办人为张华东（Jack Zhang) 为中华全国集邮联合会（ACPF）理事，英国皇家邮学会（RPSL）理事和会士（FRPSL）。
集邮博物馆自创建以来，深受集邮爱好者们喜爱，博物馆网站还被登在美国集邮协会（APS）的官网上。
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