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有氧健身操（Aerobics），又称有氧舞蹈、健美操，是一种以有氧运动形式进行的体操，能够提升肌肉的弹性和强度，也可以增强心肺功能。有氧训练是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。进行体育运动时，当心率达到最大心率的70%－75%，就可认定是在进行有氧训练。比较科学的定义，有氧运动是指长时间、有节奏、会令心跳率上升的大肌肉运动。
一般来说，有氧健身操通常会由一名导师带领一班学员进行。
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浊软腭边擦音（Voiced velar lateral fricative）是一种辅音，被使用于一些口语中。国际音标（IPA）没有直接表示此音的音标，但可以透过修改软腭边近音ʟ加上较高◌̝的符号，将此音写作ʟ̝。
浊软腭边擦音出现于属于东北高加索语系的阿尔奇语，且为明显的擦音，但比大多数语言软腭音的调音位置更靠前，因此应更准确地称呼为「前软腭音」（prevelar）。阿尔奇语还有许多位于相同调音位置的清擦音、清塞擦音、挤喉塞擦音。
以及巴布亚纽几内亚部分相关的瓦基语言中亦有出现此音，作为清软腭边擦音 /ʟ̝̊/在元音间的同位异音。
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马诺河联盟（MRU）原为始创于1971年10月3日马诺河宣言，由利比里亚和塞拉利昂两国组成。它以马诺河命名（马诺河始于几内亚高地，形成利比里亚和塞拉利昂之间的边界）。 1980年10月25日，几内亚加入该组织后，改用现名，2006年3月1日，科特迪瓦成为该组织第四个成员国。
该联盟的目标是“通过在经济，社会，技术，科学和行政领域共同关心的问题上积极合作和相互协助，加速我们四国的经济增长，社会进步和文化进步”。但是，由于两个原始MRU国家内部的冲突（塞拉利昂内战、First Liberian Civil War和Second Liberian Civil War），导致这些目标无法实现。
马诺河联盟秘书处设在塞拉利昂弗里敦，同时也在利比里亚的蒙罗维亚，几内亚的科纳克里设有办事处。2016年4月，联盟宣布计划组建一个马诺河联盟议会，四个成员国的立法者将致力于协调有关区域重要事项的国家立法。
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