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普那卡（宗喀语：སྤུ་ན་ཁ་，威利转写：sPu-na-kha）是不丹普那卡宗的首府所在地。普那卡是不丹王国的古首都（1955年政府迁都廷布），位于中北部，海拔1300米。雄伟壮观的普那卡城堡（sPu-na-kha rdzong）是不丹第二座大城堡，修建于1657年，处于Pho-chu（“公河”）和Mo-chu（“母河”）交汇处。

据说莲花生曾经预言说：“一位名叫南结的人将在卧象形状的丘陵建立城堡”，在17世纪夏仲阿旺南结（Zhabs-drung ngag-dbang rnam-rgyal）来到了普那卡，发现有一座丘陵形状与卧象十分相似，并在象鼻尖（丘陵的最低处）修建了城堡，应验了千年前的预言。在照片上卧象陵处于城堡的后面。

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尼卡高原（英语：Nyika Plateau）是马拉维北部的一个高原，小部分位于赞比亚东部，高原平均海拔高度约为2100至2200米，最高处为海拔2605米的恩甘达山。高原呈钻石形，南北轴和东西轴分别长约90和50千米。高原之下有马拉维湖（海拔475米）以及利文斯敦尼亚和奇伦巴两城。高原的西北和东北两面有明显的悬崖，分别耸立于卢安瓜河和南鲁库鲁河河谷，高约700和1000米。

尼卡高原以野生生物闻名，动物有草原斑马、多种鸟类和特有的蝴蝶、变色龙、蛙和蟾蜍，植物则有兰。高原全部受到马拉维的尼卡国家公园以及赞比亚面积较小的同名国家公园所保护。高原上唯一的聚居地是马拉维尼卡国家公园的总部所在地奇林达。

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希伯来圣经中，巴比伦囚虏之前该月被称为以他念月（אֵתָנִים）。

* 3日：基大利斋日（3日为安息日则顺延至4日）

* 15－21日：住棚节（21日称为大和撒那日）

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