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失眠认知行为疗法（英语：Cognitive behavioral therapy for insomnia，缩写作CBT-I）是一种无需（或同时使用）药物之治疗失眠的技术。CBT-I 旨在通过识别和改变影响一个人睡眠能力或良好睡眠的思想和行为来改善睡眠习惯和行为。
用 CBT-I 治疗失眠的第一步是确定失眠的根本原因。 失眠患者应该评估或让他们评估他们的睡眠模式，并考虑可能影响人睡眠能力的所有可能因素。 这将涉及将睡眠日记保存几周。 该日志将有助于识别可能导致失眠的思想或行为模式、压力源等。
在确定可能的根本原因和导致失眠的因素后，可以开始采取措施改善睡眠。 在 CBT-I 中，这些步骤包括刺激控制、睡眠卫生、睡眠限制、放松训练和认知疗法。 一些睡眠专家也推荐生物反馈。 通常，几种方法组合成一个整体治疗概念。 目前没有所谓最佳的治疗方法；单一干预也不被认为优于不同干预的组合。
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阿尔卑斯山属于第三纪褶皱山脉。北大西洋扩张，造成非洲、欧洲板块间运动；早白垩世以来，非洲分裂出的小板块不断向北移动，晚始新世开始与欧洲板块碰撞，逐渐隆起形成阿尔卑斯山脉。巨大的推覆构造为其显著特征，由于在板块碰撞中，多次构成剧烈的冲断层，掀起有些巨大岩体，移动数十公里覆盖到其他岩体之上，形成大型平卧褶皱；以西阿尔卑斯为典型。
阿尔卑斯山除了主山系外，还有四条支脉伸向中南欧各地：一条向西伸进伊比利亚半岛，即比利牛斯山脉；向南一条为亚平宁山脉，它构成了亚平宁半岛的主脊；东南一条称迪纳拉山脉，它纵贯整个巴尔干半岛的西侧，并伸入地中海，经克里特岛和塞普勒斯岛直抵小亚细亚半岛；东北一条称喀尔巴阡山脉，它在东欧平原的南侧一连拐了两个大弯然后自保加利亚直达黑海之滨。
阿尔卑斯山的冰川地貌分布广泛，冰蚀地貌最为典型；山峰峰角尖锐，挺拔俊俏，有很多冰蚀崖、U型谷、冰斗、悬谷、冰蚀湖等。有1200多条现代冰川，面积约4000平方公里，其中以瑞士西南的阿莱奇冰川规模最大，长22.5公里，面积130平方公里。
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1946年5月1日，乔安娜·拉蒙德·拉姆利出生于英属印度的斯利那加。她的父母在1941年结婚，母亲是英格兰人赛拉·碧翠斯·罗斯（Thyra Beatrice Rose，原姓Weir，1920–2005），父亲是苏格兰-英格兰混血儿、英属印度陆军少校詹姆斯·卢瑟福·拉姆利（James Rutherford Lumley，1917–1999），外祖父莱斯利·韦尔（Leslie Weir，1883–1950）也曾在印度服役，军衔为中校。
乔安娜·拉姆利在英格兰肯特长大，她曾在16岁时报考皇家戏剧艺术学院，但未被录取，最后就读女子精修学校露西·克莱顿学院（Lucie Clayton College）。
她曾当过三年摄影模特。1969年首次拍摄电视广告，并开始进入演艺界。
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