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蔬菜中含有丰富的纤维素。不含纤维素食物有：鸡、鸭、鱼、肉、蛋等；含大量纤维素的食物有：粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。因此建议糖尿病患者适当多食用豆类和新鲜蔬菜等富含纤维素的食物。中国的植物纤维食品，多是用米糠、麦麸、麦糟、甜菜屑、南瓜、玉米皮及海藻类植物等制成的。
纤维素虽然不能由人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是适合肠易激综合征患者食用的健康食品。
无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。常见食品的纤维素含量如下：
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江宏恩，台湾男演员、男歌手，弟弟是米其林主厨江振诚，也是台湾本土剧一哥。。
江宏恩出生于台湾桃园大溪，读小学时搬至台北。在高职就读时，即被星探相中拍了包含可口可乐等多部广告崭露头角，1989年还曾在台视八点档《又见邮差来按铃》中客串演出。江宏恩服完兵役后因制作人徐进良与其阿姨认识，发掘江宏恩进演艺圈，1994年正式拍了第一部电视剧《牵手出头天》，随后并拍摄了多部电视剧。江宏恩自言演技开窍是在拍中视《中视剧场》花系列的时期，因此他十分感谢花系列导演胡秀兰的提携，他也因演出《太阳花》而开始受到观众瞩目。
2000年民视开拍八点档《飞龙在天》，江宏恩首次担纲第一男主角，与女主角贾静雯搭配演出。《飞龙在天》播出后蔚为风潮，收视率一度高达13，民视甚至曾将原本为周一至周六播出的八点档拉长为周一至周日每日播出，在第212集于平日八点档告一段落后，继续于周六、周日晚间继续播出，从2000年11月到2001年10月共播了248集。拍摄此剧的主要演员在拍完这部戏后身价大涨，分别继续在其他戏剧中担纲男主角。江宏恩在《飞龙在天》后也确立了他在台湾电视剧一线小生的地位，2005年跳槽至三立拍摄《金色摩天轮》担纲第一男主角，而后也有多部作品，也成为三立本土剧一哥，2009年拍完《真情满天下》后前往中国大陆发展，2016年才将演艺事业重心放在台湾。
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