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不溶于水，是新陈代谢惰性，提供增积（bulking），可以是不发酵，例如木质素能够改变可溶性膳食纤维的吸收速率；也可以使益生元且在大肠中发酵，如抗性淀粉。增积纤维在通过消化道时吸收水分促进排便。
在消化系统中有吸收水份的作用，膳食纤维能增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感；又能促进肠胃蠕动，可舒解便秘增加粪便量和加速身体中废物的排除。除了减少肠道与致癌因子的接触，并会改变肠中的细菌种类，提供短键脂肪酸，维持肠内黏膜的正常分化，避免癌细胞的形成。另外，饮食中的纤维会中断雌激素由肝门循环再吸收回身体，进而预防乳癌的发生，并可减少大肠直肠癌、食道癌、胃癌、摄护腺癌、子宫内膜癌以及卵巢癌的发生。
世界卫生组织和各国营养学界对膳食纤维的摄入给出了统一的建议，即每人每天摄入量在25g-35g之间。因为每天摄入超过25克以上的纤维对健康大有裨益，有助于预防心血管疾病、糖尿病及其他一系列健康问题，但大多数人远未达到这个要求。
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赵慧君，香港人，科学家及香港中文大学医学院化学病理学系教授，2011年香港十大杰出青年得主之一，于2012年在中华人民共和国共188名候选人中被选出，获得颁授年度中国青年女科学家奖，以表扬其于无创性产前诊断研究及应用范畴上的成就。
1997年毕业于澳大利亚昆士兰大学甲等荣誉内外全科医学士，1999年澳大利亚毕业后返回香港，加入香港中文大学化学病理学系系主任卢煜明团队担任博士研究生，开始其职业生涯。
2002年，赵慧君获得香港科学学会颁授青年科学家奖。
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1643年，李自成建立大顺政权，随即设立官署，封赐百官。目前所见大顺的封爵有亲王、国王、国公、公、侯、郡侯、伯等七级，散见于各史料中，现根据各史料列出1643年-1646年期间的大顺封爵列表。
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