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鲁靖王朱肇𪸩（8月25日），明朝第二代鲁王，明太祖的孙子，鲁荒王朱檀独子，生母戈氏。著有《凭虚藳》。

朱肇𪸩的嫡母是信国公汤和之女，对他的抚育教诲有度。生于洪武二十一年六月十二日（1388年7月15日），洪武二十三年五月十三日（1390年7月6日）封为世子，永乐元年三月初二日（1403年3月24日）袭封鲁王。明成祖爱重朱肇𪸩，车驾北巡时路过兖州，锡以诗币。

宣德初年，朱肇𪸩对明宣宗上言：“国长史郑昭、纪善王贞，奉职三十年矣，宜以礼致其事（退休）。”明宣宗对蹇义说：“皇祖（明成祖）称王礼贤敬士，不虚也。”同意批准了。成化二年七月十五日（1466年8月25日）朱肇𪸩薨逝，享年七十九，儿子惠王朱泰堪嗣位。

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城门谷运动场（Shing Mun Valley Sports Ground）是香港一个田径运动场，位于新界荃湾区城门谷城门道，面积4.8公顷，毗邻城门谷公园，于1998年8月1日启用，城门谷运动场由康乐及文化事务署管理。

城门谷运动场前身为象鼻山临时房屋区。在城门谷运动场落成启用前，位于杨屋道的荃湾运动场（俗称杨屋道运动场）一直为荃湾区内唯一的田径运动场地。但荃湾运动场只有临时看台，以及跑道只由沙铺设，因此不能达到田径运动场地要求的标准。因此，随著城门谷运动场启用后，区内对田径运动场地的需求获得解决，可供区内中小学作大型运动会用途，亦曾经作为香港甲组足球联赛比赛场地。

城门谷运动场包括一个泛光灯照明草地足球场、一个八线400米全天候跑道，可作60米、100米、200米、400米、800米、1,500米、3,000米、跨栏及接力等项目，其他田径设施包括可作跳远及三级跳项目的沙池、跳高、可作掷标枪、铁饼、推铅球、垒球及木球的投掷区、以及两个看台，A看台2,775个及B看台2,225个座席，共容纳5,000观众。场地设有彩色电子显示板，另外电子计时系统为举办团体获更精确的计时结果。

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* 例如，义大利面煮10－15分钟，其升糖指数为44；如果义大利面煮20分钟，其升糖指数为64。

一般认为，白饭是升糖指数高达83的食物。但有两种方式据说可以降低白饭的升糖指数。

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