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他在著作《心流：最佳体验的心理学》概述了心流理论：心流是一种专注或完全沉浸在当下活动和事情的状态。沉浸在心流状态的人会感受到涅磐般的快乐。心流时的内在动机的达到最佳，让人完全沉浸在他们正在做的事情中。每个人都有过心流体验，会在感到全神贯注、充满成就感的同时，忽略世俗的需求（时间、食物、自我等）。

在接受《连线》杂志采访时，他形容当人进入心流状态时，自我和时间的感觉会暂时消失。动作和想法接连不断的出现，如同演奏爵士乐，最大程度把自己融入其中。”具有内在自我驱动性格特质的人谦逊，有毅力和充满好奇心，他们乐于按内在动因行事而不屑于追求实现外部目标，他们能够从常人无法忍受的事情上获得乐趣。

心流的九个组成部分：平衡任务难度和能力，行为和注意力的融合，清晰的目标，清楚的即时反馈，注意力投射在手边的任务，微妙的自我控制，时间的时间，自我意识的消失，内在驱动力的体验。实现心流要求任务难度和自身能力水平必须高度匹配，如果任务太容易或太难，心流不会出现。

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